Månad: december 2014

En ny värld har öppnats #fitbit #bloggswe

Den Av villacaliforniai VardagLämna en kommentar

sandhemsspåretSedan jag började testa Fitbit:s aktivitetsarmband har en ny värld öppnat sig för mig. Jag ser med en gång vad aktiviteterna tillsammans med födointaget gör för min vikt och hälsa. Att logga maten jag äter och att hålla koll på vikten och rörelserna under en dag, så syns sambandet mycket tydligt. Behövs inte allt för mycket ändringar i födointaget för att promenaderna skall behöva ökas betydligt. För att hålla diabetesen på rätt nivå så krävs rätt mängd långsamma kolhydrater och rätt mängd rörelse.

Att kunna se dessa förändringar nästan i realtid blir en väckarklocka.

Jag ha dessutom fått några vänner på Fitbit:s plattform, där vi tävlar och sporrar varandra till att nå de dagliga målen på 10.000 steg. Enligt forskare är det optimala att gå 10.000 steg dagligen för att hålla sig i form. För en diabetiker, så som jag, så är det mycket viktigt med de dagliga doserna av rörelser.

Min vanliga runda på 3 km som jag gör tillsammans med vovven ger mig ca 4.000 steg och tillsammans med de steg jag gör i mitt vardagliga lunk gör att jag kommer upp i drygt hälften.
Visst, detta räcker för diabetesens skull men resten då?

Mig har det i alla fall sporrat att jag tagit de extrasteg som man gärna låter bli och förhoppningsvis går det sedan över i en form av abstinens som gör att man fortsätter av bara farten…

lextorpsspåret

Recept Glühwein #bloggswe

Den Av villacaliforniai VardagLämna en kommentar

Vi har aldrig varit så mycket för vanlig svensk Glögg då det smakar för mycket socker.
Vi har därför valt att dricka Glühwein som inte är lika sött.
Tyvärr har Systembolaget inte fått sina beställningar på Glühwein och våra butiker har inte något alkoholfritt alternativ.

Därför har jag fått skaffa ett recept, så vi kan får vårat eget Glühwein

750 ml Vin, witt, torrt
750 ml Vin, rosé
1500 ml Vin, rot (Bordeaux)
300 g Socker
1 Citron obehandlad
2 Stänger Kanel
1 Kryddmått. Muskot
5 Nejlikor
2 Anis (Stjärnanis)
1/2 Tesked Kryddpeppar

Koka vin med socker, rivet citronskal och kryddor.
Ta bort pannan från plattan och låt stå täckt 1-2 dagar..

Fyll på rena flaskor strax under kanten och stäng omdelbart.

Håller i 3-4 veckor om de står mörkt och svalt.

För fyra flaskor med 750 ml.

Tidningskrisen fortsätter #bloggswe

Den Av villacaliforniai TidningskrisLämna en kommentar

Efter mitt förra inlägg om tidningskrisen och hur vi bud drabbas nu, så har en person hört av sig till P4 Radio Väst och berättat om sin situation.

”All annan post kommer till brevlådan vid Helenas tomt, dit även gratistidningarna kommer. Men TTELA, som hon betalade för, levererades till en egen brevlåda. Helena valde då att säga upp tidningen, något hon inte är ensam om. Hon berättar att flera av hennes grannar har slutat prenumerera på tidningen.”
Läs och lyssna på hela intervjun här

Problemet med att få tidningen med posten är ju att den istället oftast kommer mycket senare.

Stampen Local Media säger ”Som det ser ut i dag finns det inte rimliga förutsättningar att dela ut tidningen överallt, utan att det skulle kosta för mycket för prenumeranterna.”
Stampen Local Media har valt att ändra utdelningen i områden där det kostar mer att dela ut tidningen än vad prenumerationspriset är.
Läs och hör hela intervjun här
Även om VTD går bra, enligt en del med insyn, så tror jag också att en del av de pengar går tillbaka till huvudägaren för att lösa en del av dennes problem.

Alla goda ting är tre, även de onda #bloggswe

Den Av villacaliforniai Tankar, VardagLämna en kommentar

kors

Alla goda ting är tre, även de onda var något far alltid sade. Detta gäller ända in i döden.

Först blev vår katt påkörd och dödad. Detta var mors favoritkatt som alltid skulle sova hos henne i sängen. Där fanns en saknad och sorg, men ingen hade räknat med att det skulle vara den första i tre-gruppen. Jag vet inte vad bror tänkte för tankar i efter denna händelse, då han har svårt att sätta ord till sina tankar.

Därefter gick mor hastigt bort och det blev en chock både för mig och för bror. Även om han också sett hur mor försvunnit in i sjukdomen, så är det trots allt vår alldeles egna mamma. Bror tog detta hårt och blev sjukskriven under flera veckor för att bearbeta förlusten men också tankarna från dödsögonblicket av hans egen mor. Han har inte berättat så mycket om det men jag är glad att ambulanspersonalen gav honom ett oerhört fint stöd efter att mor. För bror som har sina problem så måste saker få ta tid att sjunka in.

Nu kom det tredje dödsfallet i vår närhet. Våra grannar har hastigt förlorat sin yngste son, som är i samma ålder som jag (54). Denne man har alltid tagit bror för vad han är och inte gjort några konstigheter med det. Detta har ju bror uppskattat mycket och har haft ett stort förtroende för honom. Nu finns han inte mer bland oss levande och det föll på min lott att berätta detta för bror. Bror blev helt tyst och det syntes mycket att han tänkte, tänkte på vad?
Tog 10 minuter innan första frågan kom, vad har hänt?
Sedan kom frågorna spontant med långa mellanrum och jag fick sitta där och vänta på att han kunde ta in vad som hänt och sedan bearbeta detta.

I tidningskrisens spår #bloggswe

Den Av villacaliforniai Tankar, Tidningsbud, VardagLämna en kommentar

VTD

Nu har tidningskrisens spår även nått mig. Sedan många år så har jag delat ut morgontidningar via mitt företag som heter VTD (Västsvensk tidningsdistrubution).  Förutom morgontidningar så delar vi även ut veckotidningar, men även annan specialpress liksom brev från myndigheter och företag men också en hel del reklam. Till skillnad från posten har vi också åkt fram till där folk bor och lämnat vår post i lådorna så nära bostället som möjligt. Posten har ju sedan några år slutat med att åka fram till enskilda hushåll på landet men även inom tätbebyggda områden så ha postlådor samlats ihop för att minimera antalet start och stopp.

Nu ser det ut som om vi går samma väg till mötes. Nu kommer avstickare från området att tas bort om det inte är minst tre tidningar per kilometer. Som jag ser det så kommer det ju att drabba många enskilda boställen ute på landet där avstånden är långa och det bor får människor. Men hur blir det med reklam och post? Skall vi nu använda postens lådor eller kommer det att innebära att vi endast åker fram till postlådorna när det finns post och reklam.

Möte kommer att ske i dag och då kommer distriktslängden att minska och liksom att tiden att går samma väg. Vi kommer därför bli tvungna att söka om våra tjänster med mindre arbetstid som följd.

Minn spontana reaktion är ju att tidningsprenumerationer kommer att minska ytterligare och spä på den redan hårt drabbade tidningsdöden.

Stampen, som bland annat utger Göteborgs-Posten och flera lokala tidningar, har ju haft några stålbad redan och nu ser allt att döma ut som det är vår tur.

Dumma panikångest #bloggswe

Den Av villacaliforniai Vardag2 kommentarer

ID-10058724

Mina panikångestattacker har ju ökat under perioden efter mors bortgång, vilket nog kan ses helt naturligt då de brukar komma efter en period som varit jobbig. Vad värre är att mina antidepressiva mediciner hade försvunnit ur dossystemet utan att varken jag eller min läkare märkt detta L
Så i samband med att mor gick bort så skulle jag ju börja trappa upp dessa. Väl medveten om detta så började jag medicinera igen och väntar på att det går några veckor innan kroppen reagerar på dessa. Som med de flesta antidepressiva så reagerar kroppen först negativt på detta och man blir då sämre under en period innan kroppen helt plötsligt förstår att jag kan ju ha nytta av dem.

NU befinner jag mig i den jobbiga perioden som kan vara upp mellan sex och åtta veckor. Jippi, vilken härlig jul och nyårshelg det blir. Inte nog med att mor inte finns längre bland oss, så skall jag också försöka göra en traditionell jul för bror min, med allt det innebär. Därtill skall jag också må dåligt L

De vanliga standardattackerna kan jag idag hantera och de kan komma när som helst. Jag hanterar de så bra så ingen ser eller märker något på mig och jag klarar även att hålla andningen i schack så jag inte börjar hyperventilera. De större attackerna kommer oftast när jag är i min ensamhet. I söndags eftermiddag kom de senaste större attacken.

Ca kvart över sju på kvällen började det och jag fick overklighetskänslor kände att benen inte bar mig, kallsvetten bröt ut och kände att andningen började öka. Jag vågade inte resa mig från köksstolen som jag satt på utan jag försökte krampaktigt hålla mig i borden och ta mig ner på golvet.  Jag kom ner på golvet och fick även dagens tidning med mig ner. Efter lite stålsättande kunde jag vika tidningen så jag fick en liten kudde under huvudet. Kallsvetten bröt ut ordentligt och jag märkte hur blodet pumpade ut till musklerna som var inaktiva. Denna gång var jag glad, jag slapp de infernaliska bröstsmärtorna som brukar komma under dessa kraftiga anfall, som gör att jag lägger mig i brygga av smärta. Att under ett sådant anfall kunna hålla koll på andningen så man inte börjar hyperventilera och förser musklerna med mer syrerikt blod, är en konst.

Trots att jag låg där mitt på köksgolvet med en tidning under huvudet, oförmögen att kunna röra mig så kunde jag trots det le en smula för mig själv. Det första att jag inte fick bröstsmärtor och det andra att jag kunde hålla andningen i schack och att inte förvärra anfallet. I cirka 40 minuter låg jag där på det svala golvet och kände hur jag blev blötare och blötare både om ryggen och i pannan. Hade inte kraften till att ens torka svetten ur ögonen, men ändå kunde jag le för mig själv, trygg i att jag kan hantera dessa svåra anfall.

Ett par minuter i klocka åtta satt jag svag på köksstolen och kunde ställa in ettan på TV:n för att se finalen i Allt för Sverige.

25 års erfarenhet av panikångest har ändå gett mig en trygghet i dessa jobbiga anfall.

Vill också säga att jag tidigare ett par gånger har legat inne på hjärtintensivavdelningen på vårt sjukhus och därtill gått på flera kontroller under de 25 åren som min panikångest har funnits och det finns inga tecken på att det är något fysiskt fel på mig varken blodprov eller EKG. Så vi hänvisar det till att det är så jag reagerar på kraftiga anfall…

Sömnkvalitet a la aktivitetsband #bloggswe

Den Av villacaliforniai Vardag4 kommentarer

fitbitflex

Har nu under några dagar haft förmånen att få prova ett aktivitetsband, som också av HUI utsetts till årets julklapp.
Största anledningen till att jag ville testa aktivitetsarmbandet är att se min sömn och hur den påverkar mig under dagen.  Jag Har ju märkt att jag sovit många timmar men samtidigt varit otroligt trött när jag vaknat vilket jag har satt i samband med att min sömn inte varit optimal.

Jag provar just nu FitBit Flex. Den största anledningen är de begränsningar som min mobiltelefon ställer på Bluetooth. De flesta band kräver Bluetooth Smart, vilket min telefon inte har. FitBit har en dongel som jag pluggar in i USB-porten i datorn och direkt synkroniserar den då med datorn.

sömnkvalitet
De mörkblå fälten visar bra sömn och vila medan ljusblå visar orolig sömn. De rosa fälten visar att du inte somnat än.

Jag är mycket positivt överraskad hur bra sömnmätningen är och jag kan ju se att min sömn varit dålig och dagen efter har orken varit nere i minimum vilket också påverkar mina aktiviteter dagen efter. Efter de värsta nätterna har jag knappt haft styrfart och även min hjärna fungerar dåligt i sirapsinläggningen. Det märks ju på stegräknaren att mina steg dagtid blir betydligt mindre och jag ser ju direkt på skärmen sambandet. För mig blir det ett uppvaknade att se dessa samband.

Även mina promenader ser ut att fungera fint, då jag jämfört det med Runkeeper.
Runkeeper ger en viss motivation till att röra på sig och tillsammans med aktivitetsarmbandet ger det ju full koll på vad man gör. Runkeeper är ju oftast bara igång när man gör något aktivt just för motionen medan aktivitetsbandet ger kontroll under hela dygnet.

Att växla mellan vaken och sovläge knackar du lätt några gånger på bandet till du får en vibrerings som svar.
Vid dubbelklick så får du grafiskt upp i displayen hur du ligger till i dagens träning.

sömnkvalitet4
De mörkblå fälten visar bra sömn och de ljusblå orolig sömn. Trots att min natt var mellan 21,55 och 06,27 så fick jag bara 2 timmar och 57 minuters kvalitetssömn

Då vädret inte tillåtit utomhusaktiviteter var dag har jag testat bandet i samband med att sitta på träningscykeln… Det har det givit ett magert resultat, tyvärr, men å andra sidan är träningscykeln inget för mig. Jag tillhör inte den delen av befolkning som är så mycket för träning, för träningen skull men gärna geocachning och hundpromenader är något jag gillar.

FitBit:s sida då? Den visar grafiskt de olika moment jag själv väljer att visa. Kan lägga till och plocka bort paneler som jag själv vill. Jag har också anslutit WiFi-vågen till sidan och med hjälp av ett annat mellanprogram så får jag även in värden från Runkeeper. Skulle gärna vilka kunna lägga in blodsocker och blodtryck men men,  man kan inte få allt.

Då även lillbrorsan behöver få kontroll över sin hälsa så tror jag det blir årets julklapp till oss båda.

Utarbetad omsorgspersonal #bloggswe

Den Av villacaliforniai Vardag2 kommentarer

ID-10092938

I dag ringde mors SSK i omsorgen och beklagade förlusten av mor.
Jag blev otroligt glad när jag direkt på telefonen såg att det var denna fina människa som ringde och när jag hörde rösten kände min glädje knappt några gränser.

Varför ringer denna fina människa så här lång tid efter att mor gick bort?

Inte så lång tid innan mors bortgång hade hon haft semester och semestern övergick sedan i sjukskrivning. Jag vet sedan tidigare att jobbet i omsorgen varit tungt med mycket stress, och många omsorgstagare och en känsla av att vara otillräcklig.

Gång på gång tänker jag på det som revisorerna har pekat på i sin senaste rapport:
Uppgifter från oktober 2012 visar att omsorgsnämndens kostnader för hemtjänsten per innevånare är högre än genomsnittet i riket respektive länet. Kvalitetsresultatet i sammanställningen visar på behov av utvecklingsarbete avseende bemötande och effektivitet (att ha tillräckligt med tid för utförandet). För dessa två kvalitetsvärden ligger Trollhättans stad bland de 25% sämsta kommunerna i landet, för övriga kvalitetsindikatorer ligger de bland de 50%, dvs i mitten i jämförelsen.

Att sjukvikarier inte sätts in vid sjukdom eller semestrar är allmänt känt. När det har varit problem här har personalen ringt SSK och bekräftat att hon kommer och sedan frågat mig om det går bra att jag håller ställningarna, då de måste till nästa vård/omsorgstagare. Vid vissa tillfällen har SSK ringt mig och frågat om jag kan assistera vid hjälpen då hon inte lyckats få tag i någon kollega som kan assistera även vid intima situationer.

Men frågan är vart tar omsorgens pengar vägen?
Högre kostnader än genomsnittet och jag får går in och göra visst jobb som anhörig som egentligen skulle utföras av omsorgen och som vi betalar för. Personalen utnyttjas till max och när man läser tidningen så möts man av rubriker att kommunanställdas sjukfrånvaro ökar och man vet inte varför.
Senast var den 8 april 2014 – Trollhättans personal sjukast i länet – igen http://ttela.se/nyheter/trollhattan/1.3025167-trollhattans-personal-sjukast-i-lanet-igen

En av de som är sjuk nu är mors SSK i omsorgen som just nu jobbar halvtid.

Även kommunerna måste vårda sina anställda för att dessa skall kunna göra det de är bäst på.

Från mig till SSK i omsorgen. Du har varit ovärderlig för vår räkning och vi hoppas snart du är tillbaka för att kunna hjälpa alla andra i omsorgen som litar på dig och att du kan göra det under en mänsklig arbetsbelastning.

PS.
Jag kommer kämpa vidare för alla som på något sätt drabbas i vård/omsorg anställda och brukare.

Mediciner på sightseeing #bloggswe

Den Av villacaliforniai Samhälle, VardagLämna en kommentar

ID-10013140
Jag var idag inne i Coop Konsum Sjuntorp för att hämta mina
dosförpackade läkemedel.

I butiken svarar de att det har inte kommit några mediciner varken idag eller igår.
De berättar att flera kunder har varit inne både igår och idag och skulle hämta.
En kund hade ringt Apotekstjänst och då fått svar att medicinerna är skickade.

Jag ringer själv apotekstjänst och de berättar att de är levererade till ICA Matkassen. Denna butik ligger ca 25 km söder om mitt hem.
Men jag vill ha dem till mitt apoteksombud, säger jag. Kundtjänst frågade om jag hade långt att gå till den andra butiken istället. Ja ca 2,5 mil enkel väg svarade jag.

Kundtjänst fortsätter med att min butik INTE ville ta emot mediciner och därför levererade till denna butik istället.

Ringer Coops kundtjänst och de kontaktar min butik som ger samma svar till Coop som jag fick. Inga leveranser med mediciner har kommit.

Coop ber mig ringa posten, posten kan inte svara var medicinerna är då jag inte har inte har kollinummer.

Medan jag satt och skrev detta inlägg så ringer Apotekstjänst ånyo upp och säger att jag har fått fel information från den föregående kundtjänstmedarbetaren och nu hade det uppstått en försening hos posten och därför hamnade de
fel.

– Samma fel i två dagar, frågade jag…
– Jobbar du hos ombudet, kommer som svar på det…
– Nej, svarar jag…
– Då är det absolut INGET du behöver bry dig om som privatperson, blev svaret. Jodå, då jag hämtar åt fler, svarade jag.
– Du har gott om tid för att hämta. (Kundtjänst vet ju inte om jag skall åka bort eller inte.)

– Det är butiken som skall ringa om det blir fel. Men ni vill ju inte ha med butiken att göra, så de kan inte ringa var den uppgift jag fick från butiken.

NU är jag i alla fall lovad att mina mediciner skall vara på plats i butiken efter kl 14,00 i morgon. Jag hoppas även brors mediciner är där samtidigt. Återstår att se…

Och varför ändras historien och att jag som privatperson inte skall bry mig om andra.

Lite senare på kvällen åker jag upp till min butik som blivit indragen i detta och vill förklara min version i denna historien. Ber att få prata med den som är ansvarig för mediciner. Jag ber om ursäkt säger hon men dina mediciner har hamnat fel och i en butik so ligger 15 km norrut. Jag tappar hakan…

Jag berättar min historia och den ansvarige tappar hakan.

Min konsumbutik tillika postombud och apoteksombud kommer att dubbelkolla med personalen om någon har vägrat ta emot mediciner.

Vad Apotekstjänst och posten kommer att göra, vet jag ej…

Strax efter kl 14 var jag hos vårt ombud och hämtade våra mediciner.
Men frågan återstår var var våra mediciner och varför…

Hjälpmedelscentralen och hjälpmedelscentralen #bloggswe

Den Av villacaliforniai Anhörig, SamhälleLämna en kommentar

hjälpmedelscentral
Nu ringde hjälpmedelscentralen och frågade efter lite grejor som är kvar efter mor. Nu igen?
– Vi fick ju inte alla grejor.
– Men ni ville ju inte ha alla grejor sist?
– En del tillhör ju hjälpmedelscentralen.
– Men du ringer ju från hjälpmedelscentralen.
– Nej, kommunen har lagt ner hjälpmedelscentralen för att spara pengar och vi hyr numera in det vi behöver från hjälpmedelscentralen. Kommunen har numera bara ett förråd som vi kallar hjälpmedelscentralen.
– Och vad ringer du ifrån?
– Hjälpmedelscentralen!
– Men du säger att ni inte har någon hjälpmedelscentral utan ett förråd och då tolkar jag det som om du ringer från kommunens förråd…
– Nej, jag ringer från hjälpmedelscentralen.
– Sist när du ringde så ringde du från hjälpmedelscentralen och skulle hämta era grejor. Men ni ville inte ta allt då vissa grejor tillhörde hjälpmedelscentralen.
– Hur skall jag veta vad som tillhör hjälpmedelscentralen och vad som tillhör hjälpmedelscentralen?
– Kommunen har bara ett förråd numera…
– Så du ringer från kommunens förråd?
– Nej jag ringer från hjälpmedelscentralen….
– Hjälpmedelscentralen vill inte hämta grejor som tillhör hjälpmedelscentralen bara för att de tillhör hjälpmedelscentralen.
För mig är hjälpmedelscentralen samma sak som hjälpmedelscentralen och jag ser absolut ingen skillnad på hjälpmedelscentralen och hjälpmedelscentralen…
Jag mår illa!