Tag Archive | Hälsa

Nu går det snabbt

Osymmetrisk

Var på rutinkontroll på vårdcentralen men bror idag. Som alltid är det väl lite småkrämnar när man kommer upp i det 50.

Det saker vi skulle kolla upp var allt i sin ordning men han hade lite gikt i en fot. Men när han tog av sig för att det skulle lyssnas på hjärta och lungor, så upptäckte vi en brun fläck på armen som ingen sett förut. Såg inte bra ut. Läkaren hämtade ett mikroskop för att undersöka närmare och såg bekymrad ut, han kunde inte utesluta att det var något allvarligt. Hämtade kameran, fotade mätte och informerade oss,  att detta måste hudavdelningen titta närmare på. Han skulle sända dem en remiss, och berättade att de troligen kommer att ringa i nästa vecka, för att boka tid.

Vi var trygga med beskedet och åkte hem och lagade middag. Hade precis lagt upp på tallriken när telefonen ringde. Det var hudmottagningen som hade fått remissen via fax, och de ville boka tid. Redan på onsdag morgon, tisdag är det helgdag, skall vi vara där, 08,30.

Läkaren kunde inte utesluta att det inte var något allvarligt, samtidigt som det inte behöver vara det.

Nu är det pingsthelg och sedan arbetsdag på måndag, då bror tagit ledigt. Sedan nationaldagen och därefter är det onsdag. Vad skall jag göra,  skall jag berätta något for bror om vad det är eller skall jag vänta? Vet ju inte hur han tar det när han förstår och ännu mindre hur han reagerar. Han vet att vi skall undersöka detta på sjukhus på onsdag.

Jag har beslutat mig för att inget berätta förrän på tisdag eftermiddag om vad som skall hända mer exakt på onsdag. Vi kan inget göra just nu ändå, mer än att jag får hålla koll. Men skall han bekymra sig hela helgen, då blir det heller inte bra.

Håll tummarna!

Att sova gott

Screenshot_20170507-211637

Mina sovvanor är ju inte de bästa, vet de som följt mig en tid. Det var en av anledningarna till att jag skaffade mitt fitbit-armband. Att sova två till tre timmar i stöten uppdelat på tre gånger på dygn, är absolut inte optimalt. Men genom att studera min sömn, vilka tider jag skall gå till sängs och också vad jag gör innan jag går till sängs ger mig mer förståelse.

Fitbit har nu uppdaterat sin app,som inte bara visar sovtider och vakentider utan också mäter vilken typ av sömn jag har…
Ovanstående sömncykel visar min 3 timmar och 36 minuters sömn under senaste natten.
Hade ytterligare två sovomgångar det dygnet.

Screenshot_20170507-213631
Med hjälp av statistik kan jag se hur senaste sömnperioden är i förhållande till mina senaste 30 dagar. Så under en månad ligger jag någorlunda normalt inom de olika segmenten, och det känns tryggt, även om mina nätter är korta. Jag märkte nu när jag var ledig i 18 dagar i sträck, också kunde öka min sömnlängd på natten, så att mitt nattjobb spelar in, är klart. Men jag tror att får jag lärt mig lite mer om min sömn så tror jag att att jag kan få bättre nattvila, i sträck…


Så håll tummarna för mig…. 🙂

Nu går det åt…

img_20160914_144558

Ja nu går det verkligen åt höst, träden gulnar och snart börjar de jobbiga månaderna oktober och november med regn och rusk. Jag är rädd för den delen och att nu mörkret sänker sig tidigare och tidigare och det blir mindre tid för promenader ute i det fria.

Jag mår ju så mycket bättre nu när jag fått upp kondis, bliivt av med mediciner och ett stort glädjeämne för mig är ju att vågen börjar peka neråt igen. Var jobbigt att kommer ner under 95 kilo, men nu är jag där. Att ha blivit av med 15 kilo redan, funkade, men vi får se vart det bär. Har planer på ytterligare några kilo innan jag är nöjd. Men jag känner mig otroligt glad att vara där jag är nu.

När nu vädret ställer till det känns det inte så lockande att springa ut, även om det är det jag kommer att satsa på, men, nu har jag ett alternativ. Jag har inköpt ett begagnat gångband som skall ge mig de steg jag behöver för att hålla mig i form.

Nu tillsammans ed mitt FitBit-band så kommer det att bli perfekt.

Önska mig lycka till!

Förändringens vind #blogg100

nussä-sthlm

Det är egentligen väldigt lustigt hur man kan ändra sig från tid till annan. Efter mors bortgång så var det tvunget att göra något åt sig självt och komma i normala gängor igen.
En sak var att bygga upp vänskapen med vänner igen och hitta nya sådana. Där har jag fortfarande en del att ta igen. Men även mitt kroppsliga välbefinnande. Jag började promenera igen, oh vad jobbigt det var, men samtidigt kul. Vovven var absolut inte sen med att hänga på. Det första fick man tvinga sig ut, men när man väl kom ut så gick det bra, men jag hade ju som mål att gå 10000 steg per dag och det blev trots allt en kamp.
Men sedan blev de vanliga vägarna tråkiga och man visste inte var man skulle gå, och man fick än en gång kämpa med sig självt…. Oj oj oj, vad man tyckte synd om sig själv, man ville inte men man visste att man måste göra det för att komma tillbaka till livet.

Kämpa, kämpa och åter kämpa och man försökte hitta på ursäkter för att slippa, man ville skapa sig ett alibi för sitt dåliga samvete. Men nu har det vänt så totalt istället och man får abstinens om man inte promenerar. Långa promenadvägen har blivit korta promenadvägen, och är den tur vi går som morgonpromenad numera. Och vovven vet precis vad det handlar om. Han vet att han skall stanna innan vi skall korsa vägen och där väntar han på kommandot varsågod innan vi promenerar över vägen. När vi kommit en bit så stannar han igen för han vet att jag kopplar loss honom så han får springa lös. Han vet också var han skall stanna för att jag åter skall koppla honom, för att inte springa för mycket och stressa djuren just nu när de behöver lugn och ro.

Ibland tror jag till och med att han kan almanackan, eller har han lärt sig känna igen ryggsäcken? Ett par gånger i veckan promenerar vi de fyra kilometrarna till vår butik och inhandlar lite smått. Får ju inte vara några tyngre grejer men det funkar fint. När vi kommer till butiken går han till tiggaren som sitter utanför och sätter sig och då vaktar tiggaren honom medan jag handlar och oftast sitter han i knät när jag kommer ut igen.

För mig blir det ju extra trygghet när någon har koll på honom där och tiggaren får lite extra betalt för jobbet. Men även promenader till någon av våra kyrkor ingår i promenadprogrammet numera och även där vet vovven var han skall hålla hus när jag är inne i kyrkan. Det som bara var ett helt företag att promenera och handla är idag så vardagligt, så jag tänker inte på att ta bilen. Förr hittade man på ursäkter just för att få ta bilen, idag klär man sig efter vädret och bryr sig inte om lite regn.

I dag är det inte några konstigheter att promenera de tre kilometrarna till busshållplatsen och ta bussen upp till stan för att ta en öl i goda vänners lag och sedan hem igen. Förr sade man alltid nej, för taxi var för dyrt och man kunde inte dricka om man skulle köra själv. Och nu under sommaren kan man ju sitta på uteserveringar och då kan ju vovven också vara med, oftast.

Så numera står bilen still i flera dagar när jag och vovven tar benen till hjälp och det gangnar ju både oss och miljön, så varför klaga? 🙂

Öl mitt i skogen #blogg100

20160413_181738

Tog en skogspromenad till skogen bortanför all ära och redlighet.
Ville njuta av ren luft, slippa höra motorer som brummar på vägarna, se hur tjärnen såg ut efter alla dessa år som jag inte varit där. Senast var 1974 när det brann.

20160413_173551Promenerade på den sönderkörda skogsvägen, tills jag kom till älgstigen. Backe upp och backe ner, fram till mossen där spången hade sett sina bästa dagar. Knakar betänkligt i plankorna när jag går och tryggheten var långt borta. Men att låta bli plankorna var ännu mindre trygghet.
Upp för backen mellan berg och sten. Stannade till och pustade ut. Såg många spår av nytrampade fotavtryck från älg, en skithög det fortfarande rök om… (måste varit en rökare).

Ner för nästa backe och nästa spång.

20160413_173807

Femstenarna. En gränsmarkering för olika skogsskiften

Tranpade vid sidan om, plask…
Upp för nästa backe, hittade en sten och satte mig på den.
Lyssnade till fågelkvittret, och plasket från bäcken vid sidan om.

Tittar mig omkring och njuter av tystnaden. Funderade på när någon senast satte sin fot här, så som spångarna såg ut. Kraftledningarna kontrolleras numera med helikoptrar så ingen behöver gå här mer.

20160413_174825

Gränsmarkering mellan Lilla Edets och Trollhättans kommuner

Sitter där djupt försjunken i tankarna när en solstråle får något att glimma till i grönt bakom en buske. Promenerar bort de metrarna och ser…..
Jag ser en grön ölflaska, en till och en till och…
Ja det ar nog säkert en hel back med ölflaskor som låg där i busken.
Vi i helsk…. bär en ölback över dessa spångar med risk både för det ena och det andra.

Plockar fram Google map och kollar upp hur långt jag gått…
Drygt 2 kilometer på dessa vägar och sedan ser jag…

200 meter åt andra hållet går en väg så varför gick jag denna långa vägen med risk för livet där knappast någon letat, om något hänt, när jag istället kunde tagit bilen hit…

Ett år med #fitbit

fitbitflex

Ja ett år har redan gått eller närmare bestämt 14 månader och i helgen var det dags att fira och det gjorde jag ordentligt både med god mat och lite starkare drycker därtill. Anledningen till att jag firade på detta superba sätt var inte att jag nu använt min Fitbit i 14 månader utan att jag under denna tid har reducerat min kroppsvikt med 15 kilo.

Detta är nu halvvägs till målet till min normalvikt på ca 80 kilo. Tror säkert de kommande kilona blir svårare, så därför var det läge att fira nu…

20160120_125409Detta enkla hjälpmedel har hjälpt mig mycket bättre än både sjukgymnastik och FAR…
Jag känner mig så otroligt lättad, när jag ser mig själv i spegeln och ser att min kroppshydda har blivit mindre och att ställa sig på vågen är en fröjd för hela mitt sinne.

I dag är det minst 10000 steg per dag som gäller och även vovven har blivit bortskämd med detta, så han brukar påminna mig om jag själv glömmer. Vi har ju vår vanliga 3 kilometersrunda som vi kan utöka efter behov, men det finns ju inget som hindrar att man också kan upptäcka nya miljöer och också få njuta av naturens skiftningar. Jag ser ju också att sockervärden (diabetes) har blivit så mycket bättre.

wpid-wp-1434957514996.jpegI normalfallet försöker jag pressa mig liter mer för var gång jag går mina rundor utan att för den skull ta ut mig allt för mycket. Jag vet ju hur min kropp kan reagera vid dessa tillfällen. Så idag är det med lätthet man klär sig i regnkläder för att komplettera stegen om man inte nått målet tidigare under dagen.

Så hela jag, både i själ och hjärta, mår ju bra av detta.

Så tack Fitbit, du sitter på min arm och har gjort mitt liv så mycket lättare…

Jag är förändrad #blogg100 #bloggswe

wpid-dsc_1083.jpg

Har jag blivit en promenadidiot?
Det var i början av december som jag skaffade mitt aktivitetsarmband och sedan dess har jag gått minst 10000 steg per dag med några få undantag. Jag tror inte att jag haft speciell dåligt kondis då jag gärna promenerat men har hiss och rulltrappor funnits, så har jag valt dem av lathet. Hur många gånger har jag inte läst ”när hissen är på väg upp, är hälsan på väg ner”, och skrattat.

Nu är jag i det tillståndet att, har jag inte gått mina 10000 steg, så har jag abstinens. Inte för att jag ser på armbandet att jag inte gått utan jag känner det i kroppen. Veckorna jag jobbar, och sitter mycket i bilen, är det lite svårare att nå upp till antalet, men de lediga dagarna går det som en dans… (I går tog jag några hambosteg på vägen inklusive djupnigning. Hoppas ingen såg mig, för då hade det tänkt att han är en IDIOT.

I dag tog vi oss en långpromenad utefter älven. Nya miljöer piggar upp och solen sken med ett värmande sken, otroligt gott. Lärde mig att där vi promenerade hade varit en metropol där det fanns en skvaltkvarn men även ner vid älven fanns en brygga. Härifrån och ner till Göteborg gick passagerarbåtar under första delen av 1900-talet.
Dessa båtar utnyttjades utav bönderna som åkte ner med skörden till Göteborg för att sälja sina produkter på torget.

Det är bara att konstatera att promenader även ger något till huvudet också.