En ny värld har öppnats #fitbit #bloggswe

sandhemsspåretSedan jag började testa Fitbit:s aktivitetsarmband har en ny värld öppnat sig för mig. Jag ser med en gång vad aktiviteterna tillsammans med födointaget gör för min vikt och hälsa. Att logga maten jag äter och att hålla koll på vikten och rörelserna under en dag, så syns sambandet mycket tydligt. Behövs inte allt för mycket ändringar i födointaget för att promenaderna skall behöva ökas betydligt. För att hålla diabetesen på rätt nivå så krävs rätt mängd långsamma kolhydrater och rätt mängd rörelse.

Att kunna se dessa förändringar nästan i realtid blir en väckarklocka.

Jag ha dessutom fått några vänner på Fitbit:s plattform, där vi tävlar och sporrar varandra till att nå de dagliga målen på 10.000 steg. Enligt forskare är det optimala att gå 10.000 steg dagligen för att hålla sig i form. För en diabetiker, så som jag, så är det mycket viktigt med de dagliga doserna av rörelser.

Min vanliga runda på 3 km som jag gör tillsammans med vovven ger mig ca 4.000 steg och tillsammans med de steg jag gör i mitt vardagliga lunk gör att jag kommer upp i drygt hälften.
Visst, detta räcker för diabetesens skull men resten då?

Mig har det i alla fall sporrat att jag tagit de extrasteg som man gärna låter bli och förhoppningsvis går det sedan över i en form av abstinens som gör att man fortsätter av bara farten…

lextorpsspåret

Sömnkvalitet a la aktivitetsband #bloggswe

fitbitflex

Har nu under några dagar haft förmånen att få prova ett aktivitetsband, som också av HUI utsetts till årets julklapp.
Största anledningen till att jag ville testa aktivitetsarmbandet är att se min sömn och hur den påverkar mig under dagen.  Jag Har ju märkt att jag sovit många timmar men samtidigt varit otroligt trött när jag vaknat vilket jag har satt i samband med att min sömn inte varit optimal.

Jag provar just nu FitBit Flex. Den största anledningen är de begränsningar som min mobiltelefon ställer på Bluetooth. De flesta band kräver Bluetooth Smart, vilket min telefon inte har. FitBit har en dongel som jag pluggar in i USB-porten i datorn och direkt synkroniserar den då med datorn.

sömnkvalitet
De mörkblå fälten visar bra sömn och vila medan ljusblå visar orolig sömn. De rosa fälten visar att du inte somnat än.

Jag är mycket positivt överraskad hur bra sömnmätningen är och jag kan ju se att min sömn varit dålig och dagen efter har orken varit nere i minimum vilket också påverkar mina aktiviteter dagen efter. Efter de värsta nätterna har jag knappt haft styrfart och även min hjärna fungerar dåligt i sirapsinläggningen. Det märks ju på stegräknaren att mina steg dagtid blir betydligt mindre och jag ser ju direkt på skärmen sambandet. För mig blir det ett uppvaknade att se dessa samband.

Även mina promenader ser ut att fungera fint, då jag jämfört det med Runkeeper.
Runkeeper ger en viss motivation till att röra på sig och tillsammans med aktivitetsarmbandet ger det ju full koll på vad man gör. Runkeeper är ju oftast bara igång när man gör något aktivt just för motionen medan aktivitetsbandet ger kontroll under hela dygnet.

Att växla mellan vaken och sovläge knackar du lätt några gånger på bandet till du får en vibrerings som svar.
Vid dubbelklick så får du grafiskt upp i displayen hur du ligger till i dagens träning.

sömnkvalitet4
De mörkblå fälten visar bra sömn och de ljusblå orolig sömn. Trots att min natt var mellan 21,55 och 06,27 så fick jag bara 2 timmar och 57 minuters kvalitetssömn

Då vädret inte tillåtit utomhusaktiviteter var dag har jag testat bandet i samband med att sitta på träningscykeln… Det har det givit ett magert resultat, tyvärr, men å andra sidan är träningscykeln inget för mig. Jag tillhör inte den delen av befolkning som är så mycket för träning, för träningen skull men gärna geocachning och hundpromenader är något jag gillar.

FitBit:s sida då? Den visar grafiskt de olika moment jag själv väljer att visa. Kan lägga till och plocka bort paneler som jag själv vill. Jag har också anslutit WiFi-vågen till sidan och med hjälp av ett annat mellanprogram så får jag även in värden från Runkeeper. Skulle gärna vilka kunna lägga in blodsocker och blodtryck men men,  man kan inte få allt.

Då även lillbrorsan behöver få kontroll över sin hälsa så tror jag det blir årets julklapp till oss båda.