Att sova gott

Screenshot_20170507-211637

Mina sovvanor är ju inte de bästa, vet de som följt mig en tid. Det var en av anledningarna till att jag skaffade mitt fitbit-armband. Att sova två till tre timmar i stöten uppdelat på tre gånger på dygn, är absolut inte optimalt. Men genom att studera min sömn, vilka tider jag skall gå till sängs och också vad jag gör innan jag går till sängs ger mig mer förståelse.

Fitbit har nu uppdaterat sin app,som inte bara visar sovtider och vakentider utan också mäter vilken typ av sömn jag har…
Ovanstående sömncykel visar min 3 timmar och 36 minuters sömn under senaste natten.
Hade ytterligare två sovomgångar det dygnet.

Screenshot_20170507-213631
Med hjälp av statistik kan jag se hur senaste sömnperioden är i förhållande till mina senaste 30 dagar. Så under en månad ligger jag någorlunda normalt inom de olika segmenten, och det känns tryggt, även om mina nätter är korta. Jag märkte nu när jag var ledig i 18 dagar i sträck, också kunde öka min sömnlängd på natten, så att mitt nattjobb spelar in, är klart. Men jag tror att får jag lärt mig lite mer om min sömn så tror jag att att jag kan få bättre nattvila, i sträck…


Så håll tummarna för mig…. 🙂

Att sova bort oron, går det?


Att Stampen inklusive VTD har varit i rekonstruktion vet väl de flesta idag. Att det påverkar oss anställda kan vi nog alla skriva under fast det oftast är journalisterna som kommer till tals och inte så mycket vi tidningsbud eller personal på tryckerierna.

Vi har ju med våra ordinarie arbetstider svårt att få vår dygnsvila tillgodosedd på ett vettigt alternativ än att dela upp den i flera skift. Jag sover ju normalt i te olika perioder. En stund före en stund efter och min godaste sömn är när jag lägger mig på soffan en stund på eftermiddagen. Nu är ju jag trots allt lycklig lottad som bara jobbar varannan vecka, medan många av mina kollegor jobbar sex dagar i veckan, varje vecka. En del även sju dagar.

Men naturligtvis påverkar mitt jobb mig de lediga veckorna då jag oftast är vaken några timmar var natt. Vi bud matas väldigt ofta med olika besked att vi måste sköta utdelningen, minska klagomålen… Ja även vi får ju skit för att posten har svårt att sköta vårt uppdrag. Vi måste vara noga med att INTE lägga post/brev i tidningarna utan att man ser att det även finns brev. Är det reklam i lådan så måste vi se till att breven INTE hamnar bland reklamen utan hamnar utanför. Det finns de som slänger reklamen direkt i soptunnan, och då skulle viktig post också åka samma väg. Jag tjatar på brevlådeinnehavarna att märka lådorna, så jag kan vara 100% säker att jag levererar post i RÄTT brevlåda. Allt detta påverkar mig som bud och jag märker det på min sömn.

Jag satt och studerade min sovtid den senaste veckan och jag blir chockad. Min sovtid under mina arbetade dagar legat under två två timmar i sträck, en period med exakt två timmar och en med två timmar och 3 minuter. Min genomsnittliga dygnssovartid ligger på 5 timmar och 48 minuter och så skall vi komma ihåg att helgen som var kunde jag sova mer än 7 timmar, vilket är mitt mål. En dag förra veckan tog jag sömnmedel och kom upp i nästan 10 timmar. Hade jag inte lyckats sova så bra förra veckan hade min sovtid på arbetsveckan varit katastrofalt mycket lägre.

Så min förhoppning är nu när avtalet med mellan Stampen och bankerna är klart, och att vänner på sociala medier sluta med att smutskasta tidningsredaktioner och förhoppningar att Stampen går i konkurs, kommer påverka mig i positiv riktning. Jag drabbas ju också av de negativa tongångar som jag ser på olika plattformar…

Tyvärr som vanligt är mitt jobb osynligt tills jag inte sköte mig, då bruka det bli tongånga som heter duga.

När börjar man bli gammal?

20160604_220205

När börjar man bli gammal, är frågan jag har ställt mig de senaste veckorna…

Jag har alltid haft svårt att jobba dagtid då jag tycker att dagarna blir förstörda och inget blir kvar. Skift eller hellre förmiddagar eller som nu tidiga mornar har varit min melodi. Visst någon dag så har jag klarat mig på minimal sömn så jag har kunnat hitta på saker även når jag jobbat och också varit i full fart hela dagen. Men nu senaste tiden har det varit mycket strul på jobbet av olika anledningar utom min kontroll. Detta har ju gjort att mina rutiner i flera dagar har strulat så till den milda grad att inget har funkat som det skall.

I går funkade dagen även om den blev sen från jobbet då det just fredagar är otroligt många titlar som skall delas ut och att det skall vara rätt tidning till rött abonnent. GP, TTELA är de stora titlarna. Sedan har vi DN, SVD, Bohusläningen, tidningen Land i två upplagor, en medlemsprenumeration som innehåller en bilaga och en vanlig prenumeration utan bilaga. Affärstidningen Lantbruk, ATL, TRAV-GUIDEN och TV14 och därtill all post. Därtill finns det olika alternativ på prenumerationer på GP och TTELA, men det funkade.

Men så fort det krånglar något så det blir för mycket förseningar,  så blir hela dagsrutinen förstörd. Man kommer inte i säng efter jobbet och man får inte rätt sömn. Man blir trött orkar inget på dagen då man är sömndrucken och försöker lägga sig och ta igen förlorad sömn, men det funkar inte att sova rätt. I går och dag var jag övertrött så det blev att sova, sova och åter sova, men varför blir man inte människa ändå. I dag funkade allt och jag trodde att jag var i kapp igen, men icke. Bara de nödvändigaste rutinerna fick man gjort och sedan försöka ta igen sömnen.

Nu sitter jag och bror på altan och dricker ett par glas rött och lyssnar på musik och njuter även om jag tittar i kors. Ser fram emot att inte behöva ställa klockan och hoppas kunna få en hel natts sömn. Mitt avtal säger att jag har arbetsplikt till 07,30 på vardagar,  så jag har skyldighet att jobba fram tills dess om det är att jag måste. Visst jag får betalt för allt tid jag jobbar, men vad är några få timmars ersättning värd i förhållande till en mer eller mindre förstörd dag. En dag med strul är ok, men när det blir för ofta funkar det inte, i alla fall för mig.

Är jag på väg att bli gammal? Är det fler som känner samma sak? Att bli gammal skrämmer mig i detta avseende, och att jag inte orkar med ständiga strul. Hade tänkt att jag skulle ut på kuligheter i dag och hade veckan funkat så hade även detta funkat, men veckans spontanitet och fusk med sömn fick jag ge mitt företag och offra min egen. Vad är det värt att att ge företaget detta?  Vill jag ge företaget mitt ”må bra” eller vill jag behålla det själv? Jag har inget emot att hjälpa till om det strular, men hur långt skall man gå.

Oavsett så blir det en whiskey och soda nu, och svaren för min egen del får jag fundera på. I morgon går jag inte upp förrän jag är vaken, det är en sak som är säker…